Comment adopter une routine bien-être ?

#1. Pourquoi adopter une routine bien-être ?

Commençons par le commencement ! Adopter une routine bien-être permet au cerveau d’automatiser certaines actions. En créant des mécanismes jour après jour, votre cerveau se repose et garde son énergie pour tous les changements et aléas du quotidien. Dans le cas d’une routine bien-être, non seulement le cerveau se repose, mais vous lui faites également du bien. En consacrant chaque matin, chaque soir ou chaque jour à une activité positive pour prendre soin de vous, vous améliorez votre état général de façon systématique.

Adopter une routine bien-être peut vous permettre :

• D’améliorer votre santé 

• D’évacuer le stress 

• D’améliorer l’estime de soi et la confiance

• De vous sentir plus belle/plus beau

• De faire de la place à vos valeurs profondes au quotidien.

Comment adopter une nouvelle routine de vie 100% positive pour votre organisme ? Voyons cela ensemble ! 

#2. Quand adopter une routine bien-être ?

La routine est synonyme de structuration de l’esprit. Afin de vous aider à définir les meilleures routines quotidiennes, il vous faut sélectionner les meilleurs moments de la journée pour les mettre en application. En général, les routines ont pour but de créer une transition entre 2 moments ou 2 activités. Vous pouvez, par exemple, miser sur :

• La routine du matin : à adopter chaque matin dès le réveil pour bien commencer la journée. 

• La routine de travail : à adopter entre 2 activités au travail pour préparer votre cerveau à la prochaine action à réaliser. 

• La routine du soir : pour vous détendre au maximum et passer une bonne nuit de sommeil.

#3. Comment adopter une routine matinale ?

Rien de tel pour bien commencer sa journée que d’adopter une routine bien-être tous les matins. Voici nos meilleurs conseils pour bien démarrer la journée ! 

Prendre le temps de se réveiller

Premier tip essentiel : pas de précipitation le matin ! Sauter du lit dès que le réveil sonne n’est pas une bonne idée. Faites en sorte de programmer votre réveil 5 minutes avant l’heure à laquelle vous souhaitez vous lever. Ces 5 minutes précieuses vous laisseront le temps de vous étirer, d’émerger et de mettre vos idées en place. La précipitation matinale est l’une des sources de stress les plus anxiogènes qui soient. 

Boire un grand verre d’eau

Bien s’hydrater dès le matin est l’une des clés pour faire fonctionner l’organisme convenablement dès le début de la journée. L’eau à jeun va permettre de détoxifier l’organisme et de soigner vos intestins. La déshydratation n’est pas rare la nuit et boire un grand verre d’eau vous permettra de donner un coup de fouet au corps.

Prendre un bon petit-déjeuner

Pour bien commencer votre journée, ne négligez pas le petit-déjeuner ! L’apport en vitamines et minéraux de ce repas vous permettra de tenir toute la matinée. Sans lui, vous risquez de manquer d’énergie rapidement et d’être moins efficace au travail ou dans vos tâches quotidiennes. Jus de fruits et légumes bio, caféine de bonne qualité, fruits frais, boissons chaudes, yaourts bio, céréales complètes : petit dej parfait !

Faire du sport

Envie d’être plus tonique ? De perdre un peu de poids ? Ou simplement de vous vider l’esprit ? Rien de mieux que de faire du sport le matin. Mettre en place une routine sportive n’a rien de compliqué. Il vous suffit de l’adapter à vos possibilités horaires et à votre niveau. Footing, yoga, routine fitness à la maison, boxe… tout est possible ! 

#4. Comment adopter une routine du soir ?

Faire s’installer une routine bien-être le soir est une très bonne idée pour la détente et l’amélioration de la qualité du sommeil. Rien de tel pour bien terminer sa journée de travail que d’adopter des mécanismes cocooning et beauté. Une routine apaisante, une routine de soin beauté ? Voyons cela ! 

Utiliser un diffuseur de parfum d’ambiance à bâtonnet

Conseil n°1 : en rentrant du travail, instaurer une ambiance délicate et agréable chez vous est une très bonne idée. Pour ce faire, rien de mieux que d’opter pour un diffuseur de parfum à bâtonnet vegan afin de transformer l’ambiance olfactive de votre intérieur. Détendez-vous et respirez un parfum naturel de qualité que vous aimez !

Boire une infusion bio artisanale

Infusion bio détente ou infusion bio détox : à vous de choisir ! Se préparer une boisson chaude naturelle le soir permet de détendre votre corps et de vous préparer au sommeil. Nous vous recommandons de boire votre tisane bio après le repas, afin de profiter au mieux de ses bienfaits digestifs et relaxants.

Allumer une bougie végétale

La bougie parfumée naturelle vegan est un véritable trésor pour détendre l’atmosphère d’une pièce. Parfumez l’intérieur tout en créant une lumière tamisée propice au repos et à la détente… 

Adopter une routine beauté

Avant d’aller vous coucher, pensez à prendre soin de votre peau. Pour le démaquillage, nous vous recommandons d’opter pour un démaquillant doux et si possible, vegan. Les eaux micellaires sont de très bonnes options pour éliminer les impuretés. Appliquez une crème hydratante type crème de nuit adaptée à votre type de peau : sèche, sensible, grasse ou mixte. Eh oui, l’hydratation vaut également pour la peau la nuit !

Alors, prêts à adopter des rituels qui vous font du bien ? 😉